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如何判断某人是否在操纵你 - 以及如何处理它

如何判断某人是否在操纵你 - 以及如何处理它

如果你曾经觉得某些事情在或偶然的遭遇中消失 - 你受到压力,控制甚至觉得你比平时更多地质疑自己 - 这可能是操纵。

“操纵是一种情绪不健康的心理策略,被那些无法直接询问他们想要和需要的人使用,”Sharie Stines说,他是一位专门从事虐待和毒性关系的加州治疗师。 “试图操纵别人的人试图控制他人。”

有许多不同形式的操纵,从一个咄咄逼人的销售人员到情绪虐待的合作伙伴 - 一些行为比其他行为更容易被发现。

在这里,专家解释了你可能成为迹象。

你感到恐惧,义务和内疚

根据Stines的说法,操纵行为涉及三个因素:恐惧,义务和内疚。 “当你被某人操纵时,你会被心理上强迫做一些你可能并不想做的事情,”她说。 你可能会害怕这样做,有义务这样做,或者对不这样做感到内疚。

她指出两个常见的操纵者:“欺负者”和“受害者”。一名欺负者让你感到恐惧,并可能使用侵略,威胁和恐吓来控制你,她说。 受害者在目标中产生了一种内疚感。 “受害者通常会受到伤害,”Stine说。 但她补充说,虽然操纵者经常扮演受害者的角色,但实际情况是他们是造成问题的人。

Stines说,一个被操纵者扮演受害者的目标的人经常试图帮助操纵者以便停止感到内疚。 这种操纵的目标通常有责任通过尽其所能来帮助受害者来阻止他们的痛苦。

你在质疑自己

一词通常用于识别让人们质疑自己的操纵,他们的现实,记忆或思想。 Stines表示,一个操纵者可能会扭曲你所说的内容并对其产生影响,劫持谈话或让你觉得自己做错了什么时候你不确定自己有什么问题。

Stines表示,如果你受到伤害,你可能会感到内疚或防守的错误 - 就像你完全失败或者必须做错了什么,实际上并非如此。

“操纵者责备,”她说。 “他们不承担责任。”

有附加条件

“如果没有为你做出帮助只是因为,那么它不是'为了好玩而且是免费的',”Stines说。 “如果附加了字符串,则会发生操纵。”

Stines将一种类型的机械手称为'先生' 好人。' 这个人可能会有所帮助,并为其他人做很多好事。 “这非常令人困惑,因为你没有意识到任何负面影响,”她说。 “但是,另一方面,每一件好事,都会附上一根绳子 - 一种期待。”如果你不满足操纵者的期望,那么你将会被证明是忘恩负义的,Stines说。

事实上,利用互惠的规范和期望是最常见的操纵形式之一,研究麦吉尔大学操纵的博士研究员杰伊奥尔森说。

例如,销售人员可能会因为他或她给你一笔交易,你应该购买该产品。 在一段关系中,伴侣可能会给你买花,然后请求回报。 “这些策略之所以有效,是因为它们滥用社会规范,”奥尔森说。 “回报利益是正常的,但即使有人做了一件不诚实的事情,我们仍然常常感到被迫做出回应和遵守。”

你会注意到“脚踏实地”和“门到门”的 技巧

奥尔森说,通常,操纵者会尝试两种策略中的一种。 第一种是脚踏实地的技术,其中有人从一个小而合理的请求开始, 你有时间吗? -然后导致一个更大的请求 - 就像我需要10美元的出租车 “这常用于街头诈骗,”奥尔森说。

Olson解释说,面对面的技术恰恰相反 - 它涉及某人提出大要求,拒绝,然后制作更小的请求。

例如,做合同工作的人可能会要求你预先支付一大笔钱,然后在你拒绝之后,会要求少量的金额,他说。 Olson说,这是因为,根据更大的要求,较小的吸引力似乎比较合理。

如果你认为自己被操纵了该怎么办

你对操纵的反应在很大程度上取决于你所面临的操控方式。

如果您认为您或您认识的人处于操纵或甚至虐待的关系中,专家建议寻求治疗师的治疗或来自 1-800-799-7233等组织的帮助。 Stines说,一个好的支持小组也可以提供帮助。 “有毒关系的人需要在某处听到对立点。 他们习惯于认为相互作用是正常的。 有人需要帮助他们摆脱这种假设。“

对于其他形式的操纵,Stines建议不要让操纵行为影响到你个人。 “使用座右铭,'观察不要吸收',”她指出。 毕竟:“我们不对其他任何人的感情负责。”

通常,建立边界可以在保持操纵方面发挥重要作用。 “操纵的人有糟糕的界限,”Stines说。 “作为一个人,你有自己的意志体验,你需要知道你的结局和另一个人的开始。 操纵器通常具有过于刚性或嵌入边界的边界。“

奥尔森表示,在操纵的情况下,它也有助于延迟你的反应。 他建议说,例如,乍一看不要签订合同,不要在没有考虑的情况下进行大笔购买,避免在他们第一次成长时做出重大关系决定。 “'睡上它''通常是避免被操纵的最佳解决方案,”奥尔森补充道。

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